[...] Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Trening dzisiaj dosyć słaby pod względem wyników, natomiast bardzo męczący. Widocznie nie było siły na więcej. Cały czas gęste gluty z zatok. Siady – bardzo chciałem podejść dzisiaj do mojego ostatniego rekordu - 130 kg. Jednak nawet 110kg wyszło tylko 6 repsów, siódmego już nie wstałem. [...]
[...] 95% ;-) Staram się wzbogacać posiłki w owoce oraz warzywa. Dzisiaj pierwszy raz od dawien dawna warzywno-owocowych produktów było całkiem całkiem. Efekt - pełny byłem cały czas, tzn od pierwszego posiłku. Wzorem Karpia do omletu wieczornego, płatki pomoczyłem ok 3h w mleku. Omlet był bardziej gumowaty. Sprawdzę jeszcze na omlecie z większą [...]
Przedramię jak na razie robię bardziej kulturystycznie, dokładam już powoli trzymanie sztangi nachwytem na czas, a od soboty mam zamiar ruszyć na sprzęt wtedy prawię na każdym treningu robię trzymanie walizek na czas to najlepiej wzmacnia mi uchwyt bo o to przecież chodzi ( dłonie z początku palą ostro ) . A co do zawodów to sezon jak na razie [...]
[...] teraz o bcaa + vitaminy + o3 Pytania: a)Lepiej kupic BCAA olimp xplode czy od activlabu? b)O3 kupic z olimpu? Jak tak to jakie dzienne dawkowanie? c) Ten boczek to bardzo straszny na redukcji czy raz na jakis czas mozna zjesc? Pozdrawiam Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-05-07 19:51:29 Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-05-07 19:54:32
[...] i o wyprostowanych opuszczonych nogach. Ciężar/krążek /musi być ustabilizowany między nogami ćwiczącego.Na sygnał sędziego wykonujemy podciąganie bez pomocy nóg/nogi przez czas próby pozostają wyprostowane i opuszczone / do przeniesienia brody nad drążkiem ze wzrokiem skierowanym na wprost . Ruch kończymy pełnym zwisem z chwilowym zatrzymaniem [...]
[...] żwawego - aero. Stwierdziłam, że zamiast robić popelinę w postaci pseudo interwałó, zrobiłam chociaż aero. Komentarz 1. Przysiad - :-( coś się knoci. Nie wiem sama, tyle czasu wałkujemy ten przysiad i dupa.... 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- powiem tak :)) 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - Ok. 4. [...]
[...] , dobry trening . Ten ulubiony okres na siłowni kiedy zrobiło się pusto, karnety i zapał się pokończyły . Kto nie widział w biedrze promo na kuraka do 16 ! Czas kolokwium , czas nauki ale na wszystko znajdzie się czas ;) Doba czasami jest za krótka ale daję radę . /SFD/Images/2015/12/14/ba52c3a8c0a345c8a1ef934319c43294.jpg [...]
Witam ponownie humor dopisuje, wiec czas na nastepna wypiske **TRENING - 2** *BARKI* 1. WZNOSY HANTLI BOKIEM 7,75kg x 8 7,75kg x 8 7,75kg x 8 9kg x 8 (filmik) 9kg x 8 2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 32kg x 8 32kg x 8 32kg x 8 34,5kg x 8 (filmik) 34,5kg x 8 3. WYCISKANIE HANTLI W OPADZIE 9kg x 8 9kg x 8 9kg x 8 11,5kg x 8 (filmik) 11,5kg x [...]
[...] piętro w tę i z powrotem - podobnie jak wczoraj 3 razy i oraz 20 minut na rowerku treningowym w tempie 30 km/h. Jutro w planach 6 piętro. Mam pytanie odnośnie rowerka treningowego, czy również zwiększać sobie czas treningu?, a jeśli tak to do jakiego momentu, tzn. jaki czas byłby optymalny? Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-02 19:40:15
[...] zwycięstwo roku” -26 wygranych, 1 przegrana, 0 remisów. Fedor Emelianenko urodził się 28 września 1976 roku w Rubezhnoe, niedaleko Ługańska na Ukrainie (w tamtym czasie część Unii Sowieckiej), jako drugie dziecko Olgi Fiedorowny (nauczycielki) i Władimira Aleksandrowicza Emelianenko (operatora spawarki gazowej). Ma on starszą siostrę [...]
[...] mioklonicznych, atonicznych, nieświadomości, w zespole Lennoxa i Gastauta, Westa, w napadach w przebiegu nowotworów mózgu, chorób metabolicznych, po przebytych urazach czaszkowo-mózgowych, zapaleniu opon mózgowo-rdzeniowych i mózgu, ponadto w napadach częściowych prostych i złożonych. Zaburzenie afektywne dwubiegunowe - zapobieganie [...]
[...] osiąga maksimum po 10-15 dniach i utrzymuje się przez okres kilku tygodni. Lek stosuje się przez 4 tygodnie. Po miesięcznej przerwie przyjmowanie leku można powtórzyć. Podczas dłuższego stosowania wskazana jest kontrola czynności wątroby przez lekarza. Polski metanabol produkowany jest po postacią tabletek przez Jelfa. Tabletki mogą zawierać 1 [...]
[...] to wpiszcie w wyszukiwarce. Powinniście bez problemu znaleźć zdjęcia, czy krótkie filmiki. "Pogo Jump" - podskoki na łydkach bez uginania kolan z piętami cały czas w górze. Nie należy też zginać się w pasie. Obywdie nogi muszą być równolegle! 2 wersje: -niskie (skaczemu jak najszybciej): 3x20 sekund, przerwa 30 sekund pomiędzy [...]
[...] Jaki rodzaj ćwiczeń kardio będzie najbardziej odpowiedni dla naszego poziomu zaawansowania? Dowiedzmy się, w jaki sposób najkorzystniej włączyć ćwiczenia kardio w czasie procesu budowania masy mięśniowej" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eff75102ad84a809820c5ee25c01ce1.jpg Szczegóły czytaj na stronie: [...]
[...] sok warzywny, ale po treningu dostałam do niego totalnej niechęci. Nawet jeszcze teraz sok warzywny to ostatnia rzecz, którą miałabym ochotę przełknąć. Może dlatego, że podczas treningu cały czas ciążyła mi zjedzona wcześniej papryka. Trening GPP: 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 Czas: 43: 09 Zaczęłam [...]
[...] raty. 2. Suwnica - nie mogłam z niej wstać%-) 100 Poszła8-) 3. MCNP - paski ułatwiają życie. Dobrze było. 4. Wznosy zrobiłam zamiast uginania, bo maszyna zajęta była, a mnie czas gonił. Katastrofa nawet pierwszej serii do całości zakresu nie byłam w stanie wykonać. Pozostałam przy układzie ratalnym. 5. Plank - nie mierzyłam, ale do gleby%-) [...]
Hah, o to nie ma obawy . Aah... Zaczęły się wakacje. Toteż wygląda to tak: Waga : 95 (-12) Obwód klatki : 100 (-8) Obwód ramienia : 34 (-1) Obwód talii : 100 (-11) Obwód uda : 62 (-7) Obwód łydki : 41 (-6) Planuje jakoś w najbliższym czasie rozpisać diete. Czas to dociągnąć do końca. Dobrze jest.
[...] ciężaru. Wina prawdopodobnie leży po stronie źle dobranego obciążenia, bo nie ma co ukrywać - nie trzymam się jednej z zasad: 60%/80%/100%. Ale o tym szerzej napiszę podczas niedzielnego podsumowania całego cyklu. Trening był dziś na prawdę ciężki, nigdy jeszcze się tak nie zdyszałem, zmachałem i spociłem na siłowni od czasu, jak tam [...]
[...] mógł prowadzić %-) Zdrowia :) Dzięki :** Pat, a ja widziałam, wygląda naprawdę bosko :-D A zresztą te trampolinki to świetna sprawa. Zgadzam się :D Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-27 19:15:24 teraz taki czas ze te choróbska nie odpuszczają... No niestety, ale trzeba iść do przodu Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-11-28 09:31:42
/SFD/Images/2015/12/16/9f677c5699734d388ec183f1201626ad.jpg PONIEDZIAŁEK Treningi robi co raz intensywniejsze, czasu ciągle brak, sam się dziwię go czas znajduje %-) Obcinam Lekko węgle. Dieta 100 % nie mam ochoty cheatować, waga już się zatrzymała i oscyluje w granicach 85 kg. Bicepsów nie robiłem, gdyż wczoraj zrobione. Do suplementacji [...]